ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯ СПОРТСМЕНА
(оптимальное боевое состояние родителя при подготовке ребенка к старту)
МОИ МЫСЛИ перед соревнованием:
• Соревнование - это всего лишь ступенька для моего ребенка, очередной шаг вперёд на его длинном спортивном пути.
• Мой ребенок проходит этот интересный, но сложный путь шаг за шагом. И каждый шаг вперёд, даже самый небольшой - это движение, движение вверх.
• Я буду стремиться замечать каждый его, даже небольшой, успех. В чем он стал сегодня лучше, чем вчера! Этим помогу ему накапливать веру в себя!
• Каждая победа и каждый проигрыш моего ребенка - это результат работы всей команды. И я, как часть команды, буду сохранять спокойствие и веру в своего ребенка несмотря ни на что, чтобы быть надежной опорой и одновременно подушкой безопасности, если будет нужно!
• Я люблю своего ребенка за то, что он есть, а не за его результаты!
• Мой ребенок только учится! Учится настраивать себя, учится побеждать и проигрывать. И я готов(а) быть рядом и помогать ему в этом при необходимости! Я готов(а) пройти с ним этот путь и постоянно становиться лучше.
МОИ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА перед соревнованием:
• доброжелательное спокойствие,
• понимание и принятие,
• вера и поддержка,
• безусловная любовь к моему ребенку!
МОИ ДЕЙСТВИЯ
За день до старта:
1) Эмоционально «разгрузить» моего ребенка-спортсмена и разгрузиться самому/самой – куда-то сходить, позаниматься чем-то интересным. Отвлечься всеми возможными путями! Моя задача – сохранить «печку» холодной у всех!
2) Дышать квадратом, сделать хотя бы раз сеанс релаксации.
3) Ближе к 6 вечера – проговорить план на завтра, во сколько, что и зачем.
4) Вечер провести спокойно, доброжелательно.
5) Продумать вкусный и полезный завтрак на завтра, подготовить перекус на соревновательный день (вода, фрукты, злаковые батончики или др.)
6) Лечь спать всем в 22.00.
В день соревнования:
1) Утром встать с запасом времени, чтобы можно было утро начать спокойно.
2) Сделать вкусный полезный завтрак.
3) Дышать квадратом.
4) Повторить мысли.
5) Улыбнуться ребенку при встрече, обнять и/или поцеловать его, благословить, пожелать удачи, сказать, что верю в него и люблю всегда при любых результатах.
6) Дышать.
7) Дышать.
8) Дышать.
9) Любить и мысленно помогать своему ребенку.
10) Напоминать себе, что мой ребенок делает то, что многие его сверстники даже не пробовали. Именно сейчас он тренирует свой характер и формирует свою Судьбу.
ПОСЛЕ ПОБЕДЫ
1) Поздравить, обнять, поцеловать моего ребенка.
2) Сказать, что горжусь им.
3) Отметить, что именно мне понравилось в его выступлении.
4) Напомнить, что главные сражения ещё впереди.
ПОСЛЕ ПОРАЖЕНИЯ
1) Дышать.
2) Дышать.
3) Дышать.
4) Напомнить себе, что это мой ребёнок, которого я люблю несмотря ни на что и что именно сегодня мой ребенок делал то, что многие его сверстники даже не пытались делать.
5) Напомнить себе, что каждое поражение – это нужный опыт, он нужен для того, чтобы видеть, над чем работать дальше. Без поражений не бывает настоящих побед. Ошибки – знаки препинания в нашей истории, без них нет смысла.
6) Напомнить себе, что ребенок не проигрывает специально! Что-то пошло не так, потом, спокойно всё разберем.
7) Напомнить себе, что я не тренер и не моя задача говорить об ошибках. Это работа тренера!
8) Обнять, побыть рядом. Сказать, что тоже расстроен(а), но готов(а) вместе с ним пережить этот неприятный момент.
9) Сказать, что горжусь им!
10) Отметить, что понравилось, пусть даже небольшие успехи, моменты.
11) Отвлечь, куда-то сходить, порадовать.
© Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена Юрьевна
